Накопительный эффект. От поступка к привычке, от привычки к выдающимся результатам. (Даррен Харди)

Книга 2010 года, удивительно что за последний месяц видела ее у трёх блогеров. К слову я раньше начала ее читать, чем увидела обзоры. 

И из неё я извлекла :
1. Привычку надо вводить на всю жизнь. Например, если я не смогу заниматься каждый день силовой тренировкой по 1 часу, значит надо видоизменить ее, так чтоб она была на всю жизнь — зарядка 15 минут утром и 15 минут после обеда. 
2. Быстрого результата сразу не будет, надо ждать иногда годы. И не бросать. 
3. Успех — это когда ты что-то делал, добился результатов и не сложил руки, а все равно продолжаешь это делать. Вот тогда это остаётся всегда на хорошем уровне. 
4. Хорошая, приятная рутина (или даже лучше ритуалы) это то, что спасает день. Утренние ритуалы — настрой на день. Даже если день пройдет плохо, то вечером всегда будет приятное завершение дня с помощью рутин. Это очень успокаивает мозг, он любит цикличность, предсказуемость. 
5.  В очередной раз убедилась, что сразу все менять нет смысла, будет откат. Лучше медленно, но верно.